动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
{dede:pagebreak/}
新手平面设计师(方向美工)怎么有目的提升设计能力？ 
学编程要不要买电脑? 
为什么腰突不受到医学界的重视？ 
为什么明朝前期兵强马壮时丢弃越南？ 
有一个***约你出去，你会去吗？ 
你身边身材最好的女生是什么样？ 
golang 与rust 在服务器程序领域相比较，各有什么优劣势？ 
vmware 虚拟机如何安装？ 
导师给了1.4W要我给工作室买个主机，是整机还是自己配？ 
都说时尚是一个轮回，有哪些老电视剧里面的穿搭到现在都还是很潮的呢？ 
Renderdoc 开发有哪些常见的问题？ 
鸿蒙折叠屏笔记本为什么敢卖26999？ 
如何评价ReactOS? 
为什么华为价值2.3W的鸿蒙电脑用的是美国西数的SN740固态硬盘？ 
有什么是你去了上海才知道的事情？ 
同样源于Unix，是不是Linux的桌面图形用户界面（GUI）没有MacOS流畅? 
